水曜日の夜クラスやあれやこれ

　今回の水曜クラスは、基本となることや細部のアドバイス。こういうのはありがたい。
　ダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）では、上体の引き締めと持ち上げ、手（指）の重心のかけ方。重心は親指と人差し指にしっかりと。他の指はバランス。それは、足の場合も同じ。普段できてると思ってもそのあたりをしっかり意識すると、少し違ってくる。

　ヴィーラバッドラーサナⅡからのリヴォーヴウォーリアの時にお尻が出てるのを指摘された。自分ではできてるつもりだったのにできてなかったんだ！意識と体がまだリンクできてないんだな。家でのプラクティスでは気づけないのでクラスでの指摘はありがたやー。

　今回は、いつもより少し多く陰ヨガ的なポーズが入ったりして。個人的には超ウエルカム。個人的に陰ヨガ的ポーズは長めのキープが好き。（あくまで）個人的には流れるフローの中に2割くらい陰ヨガ的ポーズが入ってるともう最高！


　金曜深夜の豪雨と風にたたき起こされて急いで２階へ上がると廊下はびっしょり。風通しがいいとヨガマット干してたけど、それもびっしょり。拭くついでに廊下全体や窓のサッシ部分も掃除。
　そんなことしてたら目が冴えてもう眠れない。雨と風のおかげか気温もぐっと下がり熱い珈琲飲みたくなった。届いたばかりのピラティス・アナトミーで少し勉強しようかな。
　ヨガを始めるずっと前にピラティスのDVDなどを買って少しかじったことがあるけど、結局１か月くらいでやめてしまった。ただ、雑誌の中にあった、ジョセフ・ピラティス氏のコントロロジー入門を少し読んで、それはずっと心に残ってた。
読み返してみると、（以前よりもっと）ぐっと入ってきてもっと知りたくなった。ヨガとの共通点もあるだろうし、ピラティスのアプローチで見えてくるヨガがあるのかな。。と思い。またその逆もあり。
　興味は増すばかり。で、１冊買おうと決めた。



　

寝る時はkindleでon-line radio聞きながら寝ることが多い。なかなかいい音なのですよ。

おまけ。

日曜久しぶりに焼き肉バイキングに行った。携帯の調子悪い友人に付き添って待合室で話してたら焼き肉行こうか！という話になりどうせならがっつりとバイキングで。厚みのステーキ肉など赤身の肉多くて個人的には超ウエルカム。大盛り４皿くらいは食べたかな。それでも１割くらいのお腹の空きスペース作ってごちそうさま。