アナトミー的に

　あれ、まだ9月上旬だよね。。って、思いのまま（気が付けば）もう9月も終わる。なんだか今月はあっという間に過ぎていく（過ぎていった）。来月から半年くらいの間に、気合を入れて頑張らないといけないから、しっかりこう、時間を手繰り寄せて握っておかないとと思いつつ（なんとなくイメージで）。要は充実させて実らせようと。あ、でもそれだと短く感じてしまうのだろうか…
　これもし落語だと、このまくらから、そんなストーリーの話が始まるのだろうけど。。ここでは何も始まりません。（笑）


　9月も定期的なレッスンや、久しぶりに参加したレッスン。急に思い立って15分で汗流して準備して車で運転25分ギリ間に合って飛び入り参加してみたり、台風にも負けず２人の尊敬する先生の２レッスン合わせて３時間半の特別クラスに参加したり。家でのプラクティスは少しおろそかになってたけど、学びはたくさんでした。

　昨日（日曜）のいつものダーマミトラのレッスンでは、今回はアードムカヴルクシャーサナ：ハンドスタンド（完全なアームバランス）での外腹斜筋、内腹斜筋からの背中の背筋部分。片足を折りたたむように曲げたり、９０度の角度にしたりして、背筋の張りの違いを感じ、そして、両足を揃えたときの背中の違いを感じる。まず口で説明も、ん？ん？のクエスチョンだけど、実際に感じてみると、おー！！！の納得感すごい！（もちろん壁と先生のアジャストメントありです）

　時間的に間に合わなくていつも陰ヨガのクラスは受けないけど、今回は最後にあったから参加した。
　家で一人でするのと全然違う！その場の雰囲気もあると思うけど、なんでこんなに違うんだろう⁉と思うくらい。骸骨のKenさんを使って説明受けるのと、パターンの選択肢が、ボルスターを使って。ブロックを使って。何もなしで。パターンを一つ一つ細かく説明されて、自分に合ったところを見つける。その時の体調状態で変化もつけたり。だから違うのかな。
　ますます陰ヨガが好きになる。陰をやるうえで陽は大事だし、陽をやるうえでの陰も大事。まあ、それはそうなんだけど、きっと陽が好きだから陰も好きなんだろうな。

　使うブロックは、厚みのあるブロック（コルク系の）。
　肩甲骨の下に(横)長細にブロック置いて足は伸ばす（もし腰に違和感あるときは曲げたまま）もう１つのブロックは頭の下に。ここで選択肢。
　　①縦に縦長に頭の枕にする。
　　②横に横長に頭の枕にする。
　　③ぺたんと平たく低い位置で頭の枕にする。

　③は、頭が心臓より低い位置にあるから、これもインバージョンなんだって。
陰ヨガでもインバージョン！！！すごい！！って驚きと感心で、①と②の違いも聞いたけど忘れてしまいました。（苦笑）
　とりあえず、①、②をして、違いを感じてから③のインバージョンをたっぷり堪能！気持ちよかった！
最後のシャバーサナ以外にも途中何度かショートシャバーサナも入ったりでそれもＧＯＯＤ👍。


　陰ヨガクラス。これからは早起きして参加したいな。しようかな。いやしよう！（←そうそう決断が大切です）

ヨガマットバンド。自分用でないから丁寧に作りました。マットの色に合わせたら、ちょっと紅葉っぽい雰囲気になりました。