アシュタンガヨガ (at home) 6月3日

隔週の日曜に通っている津山市のヨガクラス。
5月の中頃にアシュタンガベーシックスというクラスを受けてからというものなるべく家ではアシュタンガヨガで練習するようになった。今は一日置きくらい。ほんとは毎日がベスト。

始めのマントラ唱えると、気持ちにスイッチ入ったような精神のチャンネル変わった気がした。
スーリヤナマスカーラA（太陽礼拝A）からスーリヤナマスカーラBへ。
アーサナの途中に、「あ、これだ！！」という感覚になった。
アシュタンガヨガするためにきっとヨガ始めたんだ！！と、それくらいの感覚。

家では、youtubeでガイドを受けながらフルプライマリーシリーズを練習。
これが、まともにできるの３０％くらいなもの。
今日は、ジャンプスルーが少し楽になったかも。。。とはいっても２ステップくらいしてマットに足をこする様に。まともにできたの２～３回くらい。
今日は、呼吸のウジャーイー・プラーナヤーマを強く意識した。
アーサナによっては、すごく呼吸しづらいものもある。難しいなあ。楽しいなあ。

終わりのマントラ唱えて（まだまだモゴモゴ言ってる）
シャバーサナ。
家だとシャバーサナ、100％寝てる。