熱いよパワーヨガ！！

６月からはスケジュールを少し変える。
ヨガクラスは週に２回。毎週の水曜クラスと隔週の日曜クラス。日曜クラスがない週に月曜クラス。

今週は月曜クラス：パワーヨガに参加。
やっぱり楽しい！汗もすごい！
家での練習も大事だけど、クラスの雰囲気とか空間は得難い貴重なものがあります。

子供の頃から手首の苦手意識があり、腕立て伏せで手首の痛みを感じるようになったりで、それを今でも引きずっている。
でも最近、体の使い方や意識の持ち方で改善できると知り、実践中だけど、まだうまくできない。

今週のパワーヨガクラスでは、バカーサナ、パールシュヴァ・バカーサナ、エカ・パダ・カウンディニャーサナ Ⅰ 。これらのアーサナ時は、手首の違和感を感じ、無理せず手放した。
・・・もし手首絶好調でも、できてるかな⁉どうかな??くらいのものではあるのだけれども。
（日々のプラクティスでいつかは余裕でできるように。。。という目標を描きながら）


あと、Visvamitrasana ←（日本語わかりません）
今回のクラス、メインはこれ。↓

（*写真はネットより）

　　
クンバカアーサナ （プランクポーズ）のとき、背中を高く持ち上げるように準備して。
柔軟性とアームバランスと、マットに付いてる足も強く、肋骨イン（僕のイメージはバンダをしめるイメージと連携させて）。

とはいっても、まだ足は曲がったままで足を持ち上げるのがやっと。
なんとか首をうっうっと、斜め上辺りが見えるかな見えないかな。
各パーツ、基礎のプラクティスするところたくさんあります。
その積み重ねのプラクティスが楽しみのひとつではあるのです。(^－^)