ローリング・ストーンズの古い歌のタイトルみたいだ、（60ページより）

「あなたはものごとを納得するのに、普通の人より時間がかかるタイプのようです。でも長い目で見れば、たぶん時間はあなたの側についてくれます」


少しでも長くその世界に浸っていたいので、ゆっくりかみしめるように読んでます。
まだ前半。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アライメント

今日（日曜）は、月一のジムでのバラエティーレッスン、パワーヨガSP。Yコーチ。
Yコーチは、ダンスの先生という印象が強く、今日のレッスンはヨガというより、筋肉や関節の正しい動かし方をきちんとアライメントするような感じかな。

ユーモアもあって終始楽しいクラス。
腹筋を使う動作で、ナーヴァーサナにつながる発見もあった。
どこの筋肉を使うかの意識と動かし方で、かかる負荷の場所が全然違う！

今日も勉強になりました。
ナマステ。


来月も参加できたらいいな。

　　　　　　　　　　　　　　早く春が来ないかな。。。

アクシデント的変更

それは土曜のこと。
ひとり暮らしだから、料理はちゃちゃと簡単に一品どっかーんの大盛りがいつもの日々。

今日はマーボー豆腐だと、木綿豆腐と鶏むね肉買ってきて。
あと他に、美味しそうだったほうれん草と、エノキ茸、青ネギと卵とサラダ油。ご近所にもらった野菜のお礼のお菓子を少々と自分用のお菓子も。
美味しそうだったほうれん草は、さっと茹でてラーメンに添えようかな。。なんて考えながら。
ちなみに、合挽肉が脂身多かったので、さっぱりの鶏むね肉細かく刻んで入れようと急きょ変更。ヘルシーでリーズナブリーでもあるし。(笑)


買ってきた食材入れようと冷蔵庫開けて、ふと考え事めぐらしながら。

。。。。。

あ、
卵が手から滑り落ちて床にべちょっ‼て落ちた。
幸いパックごとだったので床にこぼれたのは白身が少々。割れ方も横に一本線できれいな割れ方。黄身は無事。すぐさまボールに移して。

う～ん。少し考え、
今日はだし巻き卵に変更。
ほうれん草はおひたしに変更。鶏肉少しと、黒マッシュルームも使ってしまおう。


わりと美味しそうにできたかなあ。
写真を撮ったついでにブログにも書くことに。
久しぶりの２品。
だし巻き卵は、卵と同量の出汁使い。今回は割れた卵４個。
ふわっと、よかった！と、手前みそ。

エーカパーダラージャカポターサナⅠ

今夜は土曜夜中級クラス。

ゆっくりめで、ひとつひとつのアーサナを整えるように。
時間をかけるその分、体にしっかり効いてくる。これがわりとハード。

A先生の穏やかな声の導きが、アーサナに対する内面のイメージをより強く手助けしてくれる。
「地に根を生やすように」


ハトのポーズ。
今までは、後ろの足を手で持つくらいがやっとだったけど、今夜は腕を少しかけることができた。
その時、後ろの足が開いてしまうのだけれど、ほんの少しの進歩がうれしかった。
できるようになることをゴールとするのではないと思うけど、でも、やってる以上、向上するのはうれしいね。

先生が時折、めっちゃきれいと生徒さんのポーズを褒められることがあるけど、
いつの日か褒められるようなポーズができるようにがんばろうと思ったりすることもある。
その生徒さん、ほんとにきれいなポーズをされる。

ヨガ中、自分では内観に意識を持っていってるつもりだけど、いろんなこと考えたり、周りもわりと見てる。
でも、これもクラスの醍醐味だし、周りからの刺激もとても大切なこと。
それに、意識のコントロールなんてまだまだだし。
もっと刺激を受けたり、葛藤したりしていかないと。←と、自分に言い聞かせ。



今夜もいいクラスでした。
ちなみに、何ヨガなんだろう？？
今度聞いてみよう！

春樹氏新作

木曜日（23日）、NHK、クロ現をたまたま見てたらその日は、村上春樹氏の新作のことだった。

…まあ、だからチャンネル変えなかったというのもありますな。

明日（24日）発売。


その夜はそうでもなかったのだけれど。。。


次の日から、ふつふつ、ふつふつと、読みたい気持ちが沸いてくる。


ネット販売の増加と、配達業者のことで、最近ニュースになってる。
地産地消ではないけど、できたら地元の本屋で買いたい。

金曜帰宅後、本屋に行く前に、ついネットをつなげる。
ああ、２６日で消えるポイントが１５００ポイント近くあるし、２冊買うと送料無料でしかも６００ポイント入ってくる。今回はごめんなさいネットで買います。


注文したらしたで、待つ気持ちが待ちきれない！！

水曜,木曜のクラス

去年10月から週１あるジムでのヨガクラスが、時間、曜日変更になり、仕事の都合上どうにも間に合わない状況に。
たとえ週１でもヨガやる約１年。それができない状況が自分の生活に与えた虚無感のような感覚。
それからというもの、ヨガできるクラスを探して探して。。。

そんな頃から知らぬ間にというか、これももしかしたら必然性であったのかもしれないけど、今ではすっかりヨガにはまる毎日を送っているのです。

K先生の水曜クラスが今年から受けれるようになりホッとしていたら、今年から仕事の時間も少し変わり、ジムのヨガクラスも受けれるようになった。これもまたK先生。ありがたい。

他のクラスを探してた結果、毎週土曜と不定期の日曜のクラスも見つけて今では週４くらいでヨガ日々送ってます。いいこといいこと。So Good!!


水曜、木曜クラスはK先生。
どちらもハードだけど、木曜のジムでのパワーヨガのほうがよりハードかな。
今週は、チャトランガからの、右足を右腕に（またぐように）付けて左足は床から離すというポーズ（名前わかりません）と、
チャトランガからの、右足をクロスして左腕に付けて左足は床から離すというポーズ（こちらも名前わかりません）が、ぜんぜん全くできなくて。
途中の流れるアーサナもハードで、その難しいポーズに突入すると、（ほぼ）全くできないのにでも一応やろうとする。
ぜんぜんできないのに、それでもなぜか⁉できた後かのような息ぜーぜー。
ほんとに息ぜーぜー。
でも、チャレンジはとても大切なこと。
However, So Fun!!

そして、もっともっと練習が必要です。practice,practice,practice!!!


水曜、木曜のクラスで大きな発見があり。
それは、「シャヴァーサナ」
木曜のクラスはgymでのクラスだからシャヴァーサナがないのだけれど、水曜のクラスではしっかりアサーナした後にシャバーサナ。

シャヴァーサナ。。。意識はあるけど寝てるような感覚なのかな。そしてとても心地よい。
シャヴァーサナ。。あるのとないのとではこんなに違うんだ！と実際に体験しないとわからないことを発見。
今では、木曜クラスでは最後のほうの深呼吸のところで意識的にシャヴァーサナをイメージした呼吸を心がけて。

心と体と

昨日（月曜）は、寒さが緩んだように少しの暖かさ体感しながら、もうすぐ春が来るのかなと淡い期待を持ちつつ過ごしたのだけれども、今日（火曜）は、一気に寒の戻りで気温がダウン。
気持ちも寒さにつられるように、余計に寒いと感じる体感温度。

こんなときは、ヨガするにかぎる。
熱を作って、巡らせて、保つ。
ヴィンヤサで熱を作り、呼吸でプラーナを巡らせて、バンダで封印。

と、なんとなくイメージはできる。イメージだけはできてる。
レッスンの時も意識を集中すると、何となく…できてるかな⁇
でも、ひとりですると、あんまりうまくいかない。
レッスンの大事さってここで感じる。
youtube見ながらやったりもしてるけど、やっぱり違うもんね。


あ、書いてたらもう寝る時間。
天気予報は、南風で明日（水曜）は少し暖かくなるみたい。
今夜は、布団の中でゆっくり陰ヨガしながら寝よう。

サウンドライブラリー

FMラジオで聞ける、「Sound Library～世界にひとつだけの本～」がとても好き。
掃除や雑用しながらの、ながら聞きからはじまり、
その後、Podcastで聴けるのを知ってからはもっぱらPodcast。

でもそのうち、環境の変化とか忙しさもあったりで少しの間疎遠になり。


そしてここ数か月、突如思い出し、ほぼ毎日のように聞く日々。もうクルマの中でも。
それもまた環境の変化なのかな。。

物語の世界観ももちろんいいけど、木村多江さんの声がその世界観をさらに深めてくれる。
いい相乗効果だね。


日曜朝９時半、ヨガクラスに行く準備と同時に洗濯物たたみながら何気にラジオをつける。
ちょうど、番組が始まった。今は朝やってるんだ！と確認。覚えとこ。
Podcastの配信が去年の５月で終わってる。これからはラジオかな。
ラジオの場合だと物語の途中、曲が入る。今回はSwing out sisterのLa La (means I love you)だった←ああ懐かしい！
曲が入ると物語の雰囲気がまた変わってくる。へえーと感心。そうなると歌詞との関係を探るようにしっかり聴こうとする。
これもまた相乗効果だね。


さて、今夜は（も）聞きながら寝よう。

パワーヨガ

2月19日（日曜日）
今日は月に一度のパワーヨガSPの日。
鏡のあるスタジオだから、ちょこちょこ体の位置（向き、姿勢など）を確認しながら微調整。
でも、鏡はあまり見すぎないようにあくまで微調整の最終確認くらい。
本質のアライメントは、（イメージで）内側から内観しながら調節できるよう意識して。
でもでも、まだまだ、ぜんぜんなのです。

K先生の流れるヴィンヤサのフローに徐々に体温が上がっていくのがわかる。
今日はバックベンド中心。要所要所に入る様々なバックベンドが効いてくる。もう中盤あたりで汗びっしょり。先日、先生に言われた、しなやかに丁寧にアーサナをつなぐような意識をもつ。
途中、「あ、もう無理かも」と、一瞬頭をよぎるくらいハードだったけど、終盤のベイビークレイドルBaby Cradleに救われる。片肘は足首を固定して、もう片方で膝をかかえるようにして手を組む。赤ちゃんを抱っこするみたいに。そしてお尻をゆらゆら揺らすととても心地よい。これ好きなポーズです。

ガルーダーサナの時、足が組めないのと、鏡で足の太ももの太さを見ながら。。。「少し絞ったほうがいいかな」と、少し体を軽くしたほうが動きももっとスムーズになるはず。
あとは、食欲との戦い。今は頭で食べてるからついつい欲求を満たすように食べ過ぎる。
わかってはいるのだけれど、まあわかってるだけでもいいのかな。。前向きにポジティブに。


そう、今夜の晩御飯は友人とお惣菜の食べ放題へ。
あらあら。。（笑）

今日は晴れるかな。。

昨夜からしとしとと降り続いていた雪。
深夜に響く屋根から落ちる雪の音が驚くほど大きな音で、深夜というのもあってか、その音に少しの不安をおぼえながら眠りについた。

今朝は、それほど積もらなかったみたい。ほんの少しの雪化粧。
遠くの空の青空が、今日は晴れるかな??と、
少しの希望をいだいてみる。