玉田やの鬼フライせんべい

上半身の可動域がまだまだなので、どう練習したらいいか思案中の今（なう）
外側からのバインドが、手がつなげない。
つなぎたいんだけど、、気持ちはあるんだけど、、（好きなのに）まだ届かない（笑）

木曜はジムでのパワーヨガ。
今回はアームバランス系の難しめポーズ３連発。
パールシュヴァ・バカーサナ（side crow pose）ができた！
上半身の苦手意識の中、できた。
エカ・パダ・カウンディニャーサナⅡもできた。
こちらのほうは前からなんとなくできてたんだけど、あとは精度をいかに上げるか。
もう一つ、
（名前わからない）パールシュヴァ・バカーサナの片足の足裏を肘につけるようなポーズ。
これが、できそうでできなかった。
６回くらいしたけど、途中から汗で滑るの理由に自己放棄の方向へ向かう自分がいた。

アームバランスのポーズって、いきなりはできなくて。
アーサナを丁寧に重ねてプラーナをためるように、体ができ上っていかないとできない。
そうなると必然と汗をかいてる自分がいる。
汗を理由にあきらめた悔しさのようなものが残り。

帰宅後。なんとなくモヤモヤの中、メディテーションしてみた。

少しだけ、すっきりした。
体だけではなく、心の調整も大事ですな。
最近、体のほうばかりに偏り過ぎてたと思う。
youtubeのmeditation yogaでガイダンスを聞きながら瞑想した。
好みとしては、ガイダンスを受けたほうがいい気がする。
これから毎日（少しの空いた時間でも）続けていこう！



さて、今日（土曜）は、朝から買い物。
明日のヨガのワークショップに持っていく昼食の買い出し。
ワークショップは、午前午後とあり、午後からのほうがきつめだから、軽めの卵サンドとカットフルーツにしようと、卵や食パン（限定プレミアム残り２つでそれに）、果物などを買う。
着いたら、ちょうど行列が動き出してたところで、（なんの習性か）後に付いて行ってみると、せんべい貰えた。
せんべい貰うと、「神社」というイメージがあり、帰って神棚にお供えしました。
フライそら豆の入ったせんべい。おいしゅうございました。


今日は、初めてのヨガクラスに参加。骨盤調整ヨガ。
アードムカシュヴァーナーサナ（ダウンドック）で、背中が反りすぎてると指摘を受ける。
自分でも反りすぎを直すように、くの字を意識してるつもりだったけど、まだまだできてなったんだ。
アドバイスも教えてもらい、良かった。また機会があれば参加しよう。

やはり気づきはうれしいもので

水曜夜は２クラス。
先生は、体調不良から復帰され、その原因もわかり少し安心。
これがもし謎の体調不良だったら精密検査も必要だろうし、こわいもんね。

ジムのパワーヨガクラスが、4月から8時45分と遅めのスタート。
通常の夜クラスを終え、ゆっくり安全運転で向かって、ギリギリ間に合う感じ。
いつもは更衣室で着替えをしてたけど、その場でジャージとパーカーを上から着て駐車場へ直行。
時間短縮は他で補い、クルマは安全運転で。急いでるときほど注意と安全運転を心がけるようにしている。あ、これ長所だよね。いつか、長所と短所聞かれることあったら答えよう。
ちなみに、ジムでのパワーヨガは２クラスある。水曜と木曜の夜。

水曜はYコーチ。
ヨガの先生というより、ダンスの先生なのかな。
名前はパワーヨガと出てるけど、ハタヨガに体幹とかストレッチが入った感じ。ジムのフィットネスマット使ってするし。
体の調整、アライメント的な意識で受けてる。
丁寧に生徒さんにアライメントしてくださるし、教え方がとてもお上手。
昨夜は、一人一人丁寧に見て下さり、ひとつひとつのポーズがかなり長くなった。一瞬、アシュタンガ⁇なんて頭をよぎるものだから（自分の中でゆっくり）ファイブカウントで呼吸をした。長さに耐えきれず笑いも生まれ、ちょっと面白かった。
このクラス、別の角度からの発見があり、それはそれで楽しい。


昨夜は、
最初のK先生でのクラスで偶然の⁉ひらめきのような気づきがあった。
アドームカシュヴァーナーサナ（ダウンドック）から右足を上げて膝をまげ右斜め上を見るときに、骨盤を開くようにするんだけど、バックベントのときの開き方と一本化というか、何かしらの合致した感覚にとらわれた。
バックベントをするときに骨盤から胸と腕への連動をありありと意識できた（ような⁉）気がした。
今までぎこちなかったぶん、これからのバックベントがスムーズにできそうな。まだ調整は必要なんだけど。
楽しみは広がる、広がるなぁ。🎵

*片腕は床につかず伸ばすように、（両膝曲げて）や、片足は伸ばしたバックベント。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

卵のふわとろ感大事ですねオムライス

ジムで雑誌「Tarzan」読みながらバイクこぎ。
トレイルランの記事のところで、お腹が空いたらココ！と大きなオムライスが写真で紹介されてるの見た瞬間に帰ったらオムライス作ろう！と珍しく即決。

玉ねぎと鶏肉でシンプルなチキンライスに卵はちょっと挑戦して、のせて上で割るやつ！
卵を包むタイプのオムライスのほうが失敗は少なく、のせて上で割るのは難しい！いつも失敗してる。
難しいアーサナと同じく、挑戦して練習しない限り上手にはならない！
いつもヨガクラスで言われる、やるなら覚悟を決めてしっかりと。
気持ちを高めるためにサラダ油からオリーブオイルにした。

ふぅ～～と深呼吸。呼吸を整える。

卵専用フライパンをしっかり熱して、オリーブオイル投入！
ここからは時間との勝負だ！
牛乳加えた卵しっかり溶いて一気にプライパンへ。
フライパン回しながら箸も回す。少し固まってきたらヘラで包むようにひっくり返しながら形を整えチキンライスの上へ。

イメージ通りなら（きっと）うまくいったはずなんだが、、、
やっぱり失敗した。。。

写真に撮るので箸で形を直して。

スイートチリソースとケチャップ混ぜたソースをかけてみた。
割合が、スイートチリソース多めで甘かった。
卵はふわっとしなかった。
これが、もっとふわとろ卵になってたら、かなりおいしかっただろうな。
でも、まあまあおいしかった、、にしとこう。

 

 

 

 

 

 

 

さて、ヨガは、
先々週（8日土曜午前中）は、９０分のかなりハードだったパワーヨガ特別クラス。
9日（日曜）は、ジムでのパワーヨガｓｐ６０分。これもかなりハード。
しっかり体の使い方も学んだから家での練習に生かせれた。
それと土曜夜のハタヨガと、ジムでのPort de Brasでバランス整えるように調整する。

次の週は、先生が体調不良のため休講。先週は主に自主練。それより先生の体調が心配。
今は復帰されたけど、体調回復→すぐ復帰だから、大丈夫かな⁇と、心配は残る。

16日（日曜）は、クルマで1時間10分くらいの岡山方面のヨガクラスへ。
Yin yogaと、ダーマミトラヨガのクラスを受ける。
アメリカから来られてた先生も参加されてて、日本語と英語でのガイダンス。特に陰ヨガ
ではすぅーっと言葉が気持ちよく奥の方に入ってきてとてもとても心地よい。
最近は家でも陰ヨガするんだけど、クラスで受けると気持ちとか心とか体の入り方が違う。
空間に人の気持ちとか意識とか、プラーナが共鳴し合ったりするのかも。

アメリカから来られたN先生は、来月1回だけクラスをされるそうなので、頑張ってスケジュール合わせて参加したい！！

I am a Mountain. You call, I echo. ～「Rumi」

テレビのコマーシャルでついつい目が留まってしまう、ヴルクシャーサナ（木のポーズ）。
手を横から広げて頭上で合掌するタイプ。
ああ、ポーズきれいだなと思いながらいつも見てる。
実際のヨガクラスでもこういう（きれいな形の）イメージでヴルクシャーサナとるようにしている。

近頃、イメージしながらポーズをすることが多く、それが正しいかどうかはわからない。
ほんの少しずつではあるが、骨格とか筋肉とか自分で感じるというかイメージできるところは、意識するように心がけている。

ま、いろいろ試してみて答えはそのうちいつか。

 

 

人と比べる必要はないと思うけど、影響（刺激、憧れ）は受けてもいいのかなぁ、、と思ってしまう。
いいイメージは、良いミラーニューロンで、良い効果が生まれるし、
自分の中に取り込んで反映させることによって、内観からエコーのような新たな反響が生まれるのではないのかな。。とも、思ってしまう。



・・・これ寝る前に書いてて。
朝起きたら、何書いてるの⁇パターンのやつだけど、その前にアップしよう！（笑）

引き寄せの法則？？思考は現実化する？？

いたるところで桜が満開で咲いている土曜。
気温も暑すぎるくらい暖かく、見ごろだね。花見だね。
明日にでも桜並木を散歩しようかな。。。なんて考えながら横目で桜ながめて運転。もちろん安全運転。

日曜の朝は昨日にくらべ肌寒い。しかも雨もしとしと降っている。
そんなことお構いなしに桜は咲きつづけているのだけれど、散歩はあきらめよう。
思えば、昨日がbest dayだったのかも。
そういうの事前にわかる能力あればいいのにとほんの一瞬頭をよぎるも、それだと人生面白くないよね。


久しぶりにコーヒーの生豆を注文。
梱包された荷物が新聞紙でおおわれている。
「中国新聞」
へえ、珍しい！どんなのだろうと荷物より先に開いてみる。

あ！！！

村上春樹氏のインタビュー記事がある！！
新作「騎士団長殺し」について。
記事を目にすることができて、正直ラッキー！というのが第一印象。
後付けで、これは運命的な！引き寄せの法則なのか⁇
そう思うこともあったけど、村上春樹氏が好きなのと、「騎士団長殺し」を読んだばかりで、意識的に記事を選んだというか意識して見つけたんだよね。きっと。
その記事が載っていた新聞が入っていたのがラッキーなのですね。

記事は切り抜いて本にはさみました。

 

 

 

 

 

 

 

ダーマミトラヨガ

日曜（2日）は、隣県までクルマで1時間10分くらいのヨガクラスに参加した。
久しぶりのO先生。
３ヵ月間、ティーチャーのためのティーチャー指導でインドへ行かれてた。
ティーチャー指導のheadとして呼ばれたと聞いたから、すごいですね！とさらに話を聞く。
練習は毎日で、朝６時に起きてアライメントなどの体の調整を２時間。アシュタンガヨガを２時間。
昼休憩の後は、陰ヨガ、瞑想、哲学、アナトミーを学んでいく。all day, so busy! だそうだ。
参加は、誰でもヨガの経験者なら参加できるのだけど、ある程度の知識とか、最低でもポーズの名前をサンスクリット語で理解しておかないとなかなか大変だそうだ。

O先生のクラスでは、ポーズの名前は、ほぼほぼサンスクリット語で言われる。
初めてクラスに参加したときには、どのポーズのことかわからずオロオロしたもので。
今は、だいぶわかるようになったかな。

この日のクラス、
午前中は、「陰ヨガ」、「ダーマミトラヨガ」
午後からは、「首と肩のためのヨガ」
今回は、「ダーマミトラヨガ」と、「首と肩のためのヨガ」に参加。

午後からのクラスまで間が１時間半あるので、タマゴサンド作って持参。カフェスペースもあるから許可をもらってランチを食べる。
先生も一緒にランチ。
先生からバナナや、赤かぶと大根のポタージュ風のスープを頂いた。
ピンク色のスープで、ビーツかな⁇と思ったら赤かぶ。茹でた赤かぶと大根をミキサーに入れてオリーブオイルとソルトだけのシンプルな味付けなのに、とろみと深みがあって美味しかった。なんだかアーユルヴェーダ的でもあるよね。
その時に、インドでの話やヨガのこと、いろいろ聞いた。

フレキシブル（柔軟性）になるには？難しいポーズがこなせれるようになるにはどんな練習が必要なんですか？
やはり、毎日続けることが大事で、ヨガの上達にはアシュタンガヨガがいちばん良いそう。
あと、クラスの後の家での陰ヨガ。陰ヨガも大事だそうです。陰と陽のバランスですな。


O先生のクラスは、音楽や、言葉のチョイス、アーサナの流れに一体感があり、その空間の雰囲気が心地良くて、自然と知らぬ間に別世界に連れていかれるような、ちょっと不思議な感覚になる。
先生のパーソナリティも良く、それも相伴ってのことだと思う。


「ダーマミトラヨガ」のクラスでは、少し難易度の高いポーズ。バカーサナの重心を片方にして片足離すポーズや、ひねりから両足を腕の一方に持っていきエカ・パダ・カウンディニャーサナⅠ など難しいポーズが続く。
そして、しっかり手首を使ったら、逆向きに伸ばしてリバース。
アーサナとアーサナの間隔やホールド時間、アーサナの流れが、ダーマミトラの特徴なのか、ほかのクラスでは味わえない、新たな風を吹き込まれるようでとても新鮮！

シャヴァーサナは、長め。いつの間にかふわっとブランケットがかけられていて眠りのラインを越えたり戻ったり。気持ちのいい心地良い心地好さがある。


午後からの、「首と肩のためのヨガ」
この日はなんと！ひとり！これはパーソナルトレーニングではないか！！
午前中の「陰ヨガ」、「ダーマミトラヨガ」のクラスは、ほぼ満席。
普通料金でいいのかなと心をよぎるも、こんな機会はそうないからしっかり受けようと心に決めて。

それなら、
If is it ok in English?
と、お願いして英語バージョンで受けることにした。（体の部位の名称は英語と日本語の両方で説明してもらい）なんと贅沢！！

ヨガブロックとストラップを使い、ヨガアナトミーを体感で教えてもらうような。
一つ一つの筋肉の動きを丁寧にアライメントしてもらう。

ダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）では、
自分では上半身は低く頭も腕の下に収まり、うまくできてると思っていた。
でもじつは、
肩甲骨を下げて、首の下辺りの筋肉（僧帽筋）を持ち上げながら骨盤に向かって斜め上向きに。そして骨盤を前傾に尾骨辺を少しきゅっと持ち上げる。
踵の間隔は握り拳大。ももの内転筋を絞める。
一つ一つを全部調整される。
ぜんぜんできてなかったんだ！！
ブロックの上に手をついてしたのだけど、ブロックを使うことでより効果が生まれるそう。

他にも、肩回りや胸の開き、上半身のひねりの調整をたくさんしてもらった。
ティーチャートレーニングでもこのようなアライメントを早朝の最初に毎日行うそうで、すごく大切なことなんだなと実感。日々のヨガに生かしていきたい。

そして、来月もこのクラスに参加しよう。今度はメモ帳も忘れずに。

手首回りもしっかり調整してもらい。
もともと昔から手首が弱く、クラス後に、手首回りのアライメントもすごくよかったです。と話すと、リスト・トリートメントとも言うのだそうで。酷使したり弱い場合は積極的に取り入れたほうがいいらしい。



なかなか充実した一日を過ごしたなあ。英語もがっつり使ったし。楽しかった。

 

 

 

 

 

 

 

Sydney!

Where are you going?

シ・ド・ニー

Where??

シィ・ドゥ・ニィー

？？

シィ・ドォー・ニィィー

何度か、頑張って英語らしく早く発音してみたり。または、ゆっくり発音してみたり。
そのうち向こうが推測して、

Oh, シｨｯデｩ・ニィ　（←こんな感じの発音かなぁ）

Sydneyの音節（syllable）は、2 syllableなんだよね。


20代前半の頃、空港行きの相乗りタクシーの中でご婦人に聞かれたときのこと。
今現在なら、通じるように発音できると思うんだけど。。。
マクドナルドも、3 syllableで発音できるしね。




anyway,

ジムで読む本を何にしようか、何気に目についてとった本が、「Sydney!」
かなり昔に買ってはいたのだけど、シドニーオリンピックの時の日誌（エッセイ的な）もので、オリンピックのシーズンを逃すと読む時期がなかなかつかめなく、今に至るといったところ。

いざ手に取ると、無性に読みたくなってジムに持っていった。
手当ては、痛い部分に手を当てるだけでも全然違うのだけれど、だから『手当て』というらしく、手に取るだけでも気持ちが変わったんだよね。
『（読むの）今でしょ！』みたいな。(笑)


足を浮かせて宙を走るような有酸素マシーンの上で読み始める。
体の真ん中の軸を保ちながら足と連動して上半身も軽く動かす。体全体を使うように。

最初は、プロローグ的な。「1996年７月28日　アトランタ」から始まる。
ノンフィクション小説のような感じ。いきなり心を掴まれる。面白い！


アトランタの競技場のスタートラインについたとき、自分には何かができるという確かな気持ちがあった。スタートラインについたときには、もう勝負はほとんど決まっている。それがマラソンというスポーツなのだ。どのように自分をスタートラインまで運んでくるか、それがすべてなのだ。あとは四十二キロのコースの中で、実際に確認するだけのことだ。やるだけのことはやった、彼女はそう思う。脚や筋肉や血の中に、彼女は静かな手応えのようなものを感じとることができた。　（Sydney!より抜粋）


そこから、物語は別の局面をむかえるのだけれども、、、
心情を、ありありと感じることができ、人生観とのリンク、、とでもいうのかな。
18ページのショートストーリーだけど、堪能しました。


僕はといえば、走ることに対してあまり興味はなく。ジムでのランニングマシーンで走っても３～４キロくらいなもの。
忙しくてジムに行けないときには昼休憩にジョギング程度に走ったりもしてたけど、今思えば、外を走るのは楽しかったかも。
春になり、桜でも見ながら、外をゆっくりジョギングするのもいいのかなと。


…少しおもう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パワーヨガからのポルドブラ（Prot de Bras）

水曜は、ヴィンヤサヨガ寄りのパワーヨガ。（←これは個人的感想）
木曜は、gymでのがっつりパワーヨガ。
これらは毎週の恒例。

今週は、体幹（内側）を鍛えるポーズを習う。アーサナではなくバランスと体幹を鍛えるポーズ。
ちょっと企業秘密的な、クラス内だけのポーズだそうなので内容はひ・み・つ💛(笑)
K先生は、ポーズの最中、腹筋にきてる。腹筋にきてる。とおっしゃるのだけれども、、、
僕はといえば、ん？腹筋にきてない。腹筋にきてない。。少しの負荷は感じるものの、まずバランス自体がばらばら。

そうか、ポーズがproperly（正確）に取れてないから腹筋ににも効いてこないんだ。
これは家で練習必至だね。


土曜は、gymでのポルドブラに参加してみた。2回目。
バレエとダンスの動きを基本とした、「立つピラティス」とも呼ばれる注目のエクササイズです。姿勢改善、ストレッチ効果、柔軟性も高められます。
そんな張り紙を見て興味津々。
土曜の昼にクラスがあることも知り。参加できるではあーりませんか。

立ってみんなで踊るような感じかな。動きについていけないしインストラクターのA先生の動きを見よう見まねが精いっぱい。鏡を見る余裕は１ミリもない。
あと、少々の恥ずかしさもある。
ヨガの場合だと、マットがあり、内観してる部分もあるから感じないのかな。
立って皆での動きって、一体感とか表情も大事なのかなと考えると、ちょっと恥ずかしさがあるんだよね。これは慣れなのかな。
ヨガでも、最近はある種全体の一体感みたいなのって大事なのかもと感じるようになったんだけど、恥ずかしさはないもんね。やっぱり慣れだ。

レッスン終わり、あまり汗をかいてない。挨拶して出るとき、A先生すごく汗かいておられる！
そうか、やっぱり動きが全然できてないんだ。
まま、まだ始めたばかりだからこれからだね。


ちなみに、いつものハタヨガ＋ヴィンヤサフローの土曜夜クラスは用事で参加できず。
ちなみに、土曜クラスのA先生とポルドブラのA先生は別の先生です。




そうそう、
久しぶりにコーヒー豆焙煎したけど、わりにむらなく上出来と自己満足。
コロンビア・スプレモとブラジル・サントス。
味もなかなか良かったなと自己満足。
ブレンドにして、数日をかけて油分が回り、味が慣れてくると落ち着いたいい味になる。

 

 

 

 

 

意識の変化と万歳チープドランカー

先週の日曜、友人と夕食に出かけ、いつものならがっつり系を頼むところを、友人のカツ重とうどんのセットを尻目に、自家製豆腐のさっぱり定食にした。
揚げ物系は味と食感のイメージがあるし、自家製という言葉に惹かれたのにと、言い訳じみたこと話してた記憶がある。さっぱり美味しかった。
体調管理に意識が向いてきたのかな。

昨夜もチキンカツにしようか悩んだ挙句、先日の豆腐定食と同じような。ただ、豆腐を厚揚げに豆腐に切りかえて。
中華スープにシメジとえのき、人参、厚揚げ豆腐を入れてさっと煮たら千切りにしたレタスと溶き卵、コーンスターチでとろみをつけて。

今の体形は、やや太り気味。
それでもいいような気もするんだけど、ヨガで取りたいポーズや動きが、体重が原因のすべてではないけれど、体重が、多少なりとも（ポーズができるようになる）要因のひとつにあるならそれを少しでも軽減したいと思うようになってきた最近のこと。


今夜は少し寒い。
帰宅したのが22時半過ぎで、ジムからの風呂上がりでまだ体が温まってる間に散髪がしたい。洗濯もしたい。早めにしないといけないメールの返信もある。できるならコーヒー豆の焙煎もしたい。
ということで、ご飯作ってたら食べ始めるの遅くなるから今夜は抜きにした。
（趣味の）コーヒー豆の焙煎は明日の午前中にしよう。

でも寒い今夜は徳利に日本酒注いで熱燗にした。
これは１合だよね。
空腹もあり、下戸でもあるからかなりいい感じでかなり回ってる。
昔から家にある徳利だけど、デザインが好き。

酔ってるから、そう思えるのかも。。。