サマスティティヒ ～今あるところから、始めよう～

　申し込んでそのあと知ったのは、先生の都合でクラスが始まるのは10月から。

　９月から始まるスポーツ教室の中の１つ、ピラティス。後期日程。申し込みは終了してるけど、まだ席があれば随時受付可能だったので、少し気持ち余裕でいた。定員３５名。以前その施設（コカ・コーラウエストパーク）のトレーニングルーム（gym）に向かうとき、ヨガマット持った方々が帰られてるのを見て、ヨガがあるんだ！と掲示板などを探して、ピラティスの教室があるということを知った。そのとき見かけた方々は、多くはいらしたけど、１５～２０人くらいの感覚で、そんなことをぼんやり憶えてる記憶だった。

　ピラティス教室のことも忘れてた頃に、ふとピラティスに興味がわいてきて、昔買ってた雑誌とDVDを引っ張り出して、どうせならと、新たに解剖学の本も買った。
　あ、そういえば！ピラティス教室のことを思い出す。調べたらちょうど始まる頃ではあーりませんか！いいタイミング！定員は３５名。たぶん入れる。以前の記憶からそんな自信が、、当日行って申し込んでもいいけど、念のため電話確認。残り２名だった💦
電話での申し込みができないとのことで、次の日直接行って申し込み完了。ほっとしたよかった。嗚呼、焦った焦った。



　ヨガのときの「サマスティティヒ」、とても好き。
襟を正すような。。律するというほど厳しいものではないけど、すぅーと、背筋を伸ばすような、その都度気持ちをクッイっと引き上げるように。
　
　『サマスティティヒ　今あるところから、始めよう。』
雑誌、Yogini読んでたら目に留まったので、タイトルににつけました。
続きはこうです。
　　　ヨガの中に何を見つけるかは
　　　自分がどうヨガとつき合っているかによる。
　　　今、この先、ヨガとどうつき合っていきたいのか？
　　　自分にとってヨガとは何なのだろう？

　

水曜日の夜クラスやあれやこれ

　今回の水曜クラスは、基本となることや細部のアドバイス。こういうのはありがたい。
　ダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）では、上体の引き締めと持ち上げ、手（指）の重心のかけ方。重心は親指と人差し指にしっかりと。他の指はバランス。それは、足の場合も同じ。普段できてると思ってもそのあたりをしっかり意識すると、少し違ってくる。

　ヴィーラバッドラーサナⅡからのリヴォーヴウォーリアの時にお尻が出てるのを指摘された。自分ではできてるつもりだったのにできてなかったんだ！意識と体がまだリンクできてないんだな。家でのプラクティスでは気づけないのでクラスでの指摘はありがたやー。

　今回は、いつもより少し多く陰ヨガ的なポーズが入ったりして。個人的には超ウエルカム。個人的に陰ヨガ的ポーズは長めのキープが好き。（あくまで）個人的には流れるフローの中に2割くらい陰ヨガ的ポーズが入ってるともう最高！


　金曜深夜の豪雨と風にたたき起こされて急いで２階へ上がると廊下はびっしょり。風通しがいいとヨガマット干してたけど、それもびっしょり。拭くついでに廊下全体や窓のサッシ部分も掃除。
　そんなことしてたら目が冴えてもう眠れない。雨と風のおかげか気温もぐっと下がり熱い珈琲飲みたくなった。届いたばかりのピラティス・アナトミーで少し勉強しようかな。
　ヨガを始めるずっと前にピラティスのDVDなどを買って少しかじったことがあるけど、結局１か月くらいでやめてしまった。ただ、雑誌の中にあった、ジョセフ・ピラティス氏のコントロロジー入門を少し読んで、それはずっと心に残ってた。
読み返してみると、（以前よりもっと）ぐっと入ってきてもっと知りたくなった。ヨガとの共通点もあるだろうし、ピラティスのアプローチで見えてくるヨガがあるのかな。。と思い。またその逆もあり。
　興味は増すばかり。で、１冊買おうと決めた。



　

寝る時はkindleでon-line radio聞きながら寝ることが多い。なかなかいい音なのですよ。

おまけ。

日曜久しぶりに焼き肉バイキングに行った。携帯の調子悪い友人に付き添って待合室で話してたら焼き肉行こうか！という話になりどうせならがっつりとバイキングで。厚みのステーキ肉など赤身の肉多くて個人的には超ウエルカム。大盛り４皿くらいは食べたかな。それでも１割くらいのお腹の空きスペース作ってごちそうさま。

あれ!?勘違い!?

　日曜は県外のクラスへ。クルマで1時間20分くらい。いきなり帰り道の話になるけど、日曜は暑かった。（今日(月曜)も暑いけど）車外気温が夕方なのに35℃。でも山道入ったら気温はぐんぐん下がり27℃にまで。家に着くころには33℃まで戻り。最近よく食べてる生春巻きを火を使うの最小限に抑え、巻き巻き。これ巻くのけっこう時間かかる。せっかく巻いたの一瞬で食べるの惜しいからゆっくりよく噛んで食べるようになった。ん!?これって一石二鳥?? 涼し気でヘルシー。食べ過ぎにもならない。←あくまで個人的な。

　前回、サンセットヨガの時に、ダウンドックで腕を外旋させるアライメントを受けたと書いたけど、いつもは肩甲骨を下げる意識していて。
　今回の、ダーマミトラヨガクラスでもダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）時には、腕（肩）の外旋は言われた。あれ⁉前から言われてた⁇…思えば、、思い出せば、、腕（肩）の外旋も言われてた！
アドームカシュヴァーナーサナ － 肩を外旋させるようにしながら肩甲骨を下げるように。新たに意識を書き換えました。

　午前のクラスが終わり、午後からのアシュタンガベーシックスまでの昼ご飯時には、ヴァイオリンのミニコンサートがあった。生でヴァイオリン聞くの初めてで、すごくいいな～とゆったりした時間を過ごした。演奏された後に、ヨガスタジオが音の響きがいい環境にあると話されてた。ちょっとお風呂場みたいな感じらしい。

　今回のアシュタンガベーシックスは、骨盤のアライメントを中心としたもの。先生も言われてた半分WSみたいなクラス。1時間半がいつも10分とか15分伸びるけど、通常のクラス料金でいいのですか⁇と思ってしまうありがたさ。
　アシュタンガでは、ブロック使わないけど、使ってアライメント。
ウッティタパールシュヴァコーナーサナでは、内旋と外旋をそれぞれにしっかり意識して。ゆっくり時間かけるから態勢きつくなってくるけど、きちんとできたら、あら不思議！支えてる手が支えてないみたいにすぅ～と軽くなった。すごい！体のちょっとした使い方でこんなに変わるんだね。

　そういう感覚って、マットの外の日常でも生かしたい。

　今回の一日は、膝のマイクロベンドをよく言われた。極小に（ほんの少し気持ち）曲げるということでしょうか。
　4月に参加した別のWSで、力のかけ方で、１０対０で片足にかけるのではなく、少し引いて８対２や９対１で力を入れると教わったのを思い出した。引きの大事さ大切さ。

サンセットヨガ 8月6日 dimanche

　ここ数日、とても涼しい。涼しくて過ごしやすいのはいいのだけれど、、え!?まだ夏だよね？middle of summerだよね!?と自問してみてもどうにもならないけど、もう少し夏感が欲しい気もする。。そんなとこ言ってると来週あたり暑さの復活もありうるかもね。（笑）

　8月6日（日曜）は、サンセットヨガに参加。そうこの日は暑かった。クルマの車外温度は３９℃。片道１時間半の場所で初めて行くところ。初めての先生。SNSの情報や写真を見てたので想像はできてたけど、実際は想像以上の素晴らしロケーション！駐車場でもうすごい！駐車場を背に立つと一面海。海。空と海（ほんの少し山）。ほんとカメラ持ってこなかったこと後悔した。
　１階がカフェレストランなのかな。ヨガは２階の大広間。ヨガするのに３０人くらい余裕でいけるそんな広さ。そして、大きな窓３枚でさらに絶景！！海の見えるこの場所で普段から定期的にヨガしたくなる。

　海と夕日を眺めながらゆったりとしたヨガ。ちょっとハワイアンな。初めてするポーズもいくつかあって、次の日心地よい筋肉痛が体全体にあった。心地よい筋肉痛ってヨガならではのことではないでしょうか??
2時間の枠で、瞑想もあり、夕日が沈むところみんなで眺めて写真撮ったり、あっという間の時間。
クラスが終わり日が沈んでからもみんな各々ポーズをとって写真。そして黄昏る。（かなり長めに）日が沈んでからの空の変化がとても奇麗だった。

　何かポーズしてと言われ、ウッティタハスタパーダングシュターサナの上体を起こして片足を横に開くポーズをした。写真を撮ってもらい気づいたけど、軸が傾いてる！自分のアーサナ見えないから、どういう風かわからない。自分のイメージと違うときもあるんだよね。ホームプラクティスのときには、動画で撮って確認したほうがいいなと思った。
　
　ちなみに、ダウンドックの時、しっかりアライメントを受けた。
いつもは、肩甲骨を下げて背中の僧帽筋をグッと引き上げるようにして、太ももの内側を少し締めるようにして腰あたりの腸骨、仙骨をクイッと持ち上げるように。
この日受けたアライメントは、腕を（しっかりめに）外旋させるようにして、僧帽筋を引き上げ、肋骨辺りをグッと引き締めるように。流派によって違うのだろうけど、アシュタンガの時に受けたアライメントとは少し違う。でも、それはそれでよかった。
実際にアライメントしてもらえるのはとても嬉しいことで。矯正のクラスやWSならそうなんだけど、流れてるクラスの時にしてもらえるのは少し特別感あってありがたい。

　これこそ、動画に撮って、２つを比較して見るべきだね。


　

　撮った写真送ってもらったので載せます。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕日と先生と

 　　　　　ウッティタハスタパーダングシュターサナの上体起こして片足開いたとこ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

先生とシルシャーサナをするの巻（笑）
　　　後日、プラクティスの時、足の角度真っすぐに意識してみたらグラグラになった。

あ、今日まで⁇ぎりせーーふ！！8月9日（水曜）

　スターバックスのクラシックティークリームフラペチーノ。珈琲じゃなくて、紅茶のフラペチーノ。そのうちそのうちと思っていたら、あれ!?もうそろそろ8月上旬までだった記憶がある！
と、いうことで久しぶりにスタバに行って。勉強もかねて!?
もしなかったらダークモカチップフラペチーノにしようっと！

　まだあった！注文したら、「今日までなんですよ」と。え!?正直嬉しくて「よかったです～～」と高い声になってた。３種類の茶葉をブレンドしたミルクティの味。上にはダイスカットのハニーミルクシュガーが乗ってる。紅茶のフラペチーノ美味しい。これ定番になればいいのにね。




　ページを開いて12ページ目、
『ヨガのポーズのことをサンスクリット語で「アーサナ」と言います。サンスクリット語の研究者たちはこの言葉を、心地よい、努力を必要としない姿勢、という意味のさまざまな言葉に訳しています』

　～心地よい、努力を必要としない姿勢～
アシュタンガの練習の中で、少しずつ少しずつではあるけど、そう感じるようになってきてる。
そうあるべき。という気持ちでプラクティスするんじゃなく、プラクティスの中でそう感じれるようになったのは、少し成長できたかなと思う。

満月ムーンデイ

　家でのホームプラクティス。飛び飛びの日々が続いてるけど、週末にかけての暑さとバタバタで疲れがたまってるなあと思いながらアーサナしてた昨日。
　明日は休もう！と決めて。たまたまSNSでカレンダーの写真見たら今日は満月。ああ、ちょうど！あ!?体が感じ取っていたのかも。絶対そうだ！そう思おう！

https://ameblo.jp/whatalovelydays/entry-12299881392.html

水曜日の夜クラス（OMG!）

　今回は、バランス系が多め。状態をキープするのは、なかなか難しい。ほんと気持ちは、涼しい顔で余裕で片足立ちや、片膝曲げて踵浮かすバランスも、さらにその状態でもう一方の足をまっすぐ前に伸ばす。それを余裕の表情でやってのけたいけど、バランス保つのにウっウッっと四苦八苦。
　この日は嬉しいこともあり。なんと外側からのバインドが（まだ左だけではあるけど）、中指同士が触れることができた。まったく、とどく気配さえなかった時期を思えば、もう奇跡的な感じ（個人的に）
この日は、内側からのバインドが、手首掴めそうなくらい調子よかった。あ、これいけるかも!!と思い、ツイストを深く深く意識。背中かからの手もぐっと伸ばす強い意識。
そしたら、指先ではあるもタッチ！！できた！！

　正直、とても嬉しかった。あと何年かかるんだろう⁇と若干あきらめの気持ちもあったから驚きもあり、やはりチャレンジしていかないとだめだねと再確認。
この２～３日だよね。あれ？手をつなぐポーズが深くなったように感じたのは。そしたら、水曜クラスでの内側からのバインドの深さに、外側も強く意識したら、あら、深まった！ほんの少しだけど、とどいた！！右側も以前に比べるとだいぶいい。もう少しのところ。がんばろう！

　やはり強く意識持つって大事。ドリスティ（視点）もとても大事だと思うようになった。視点のその先に意識を強く感じるようになってきてる。アシュタンガでは、絶対的にそうだけど、ほかのクラスでも自分の中ではドリスティを強く重視してる。。。あれ、話それてる？


　あまりの嬉しさに⁇帰宅後は飲もう！と日本酒と氷をシャイカー入れてシェイク。小さな氷を浮かべるイメージだったけど、ぜんぜん違ってただただ冷たい少し薄まった日本酒になった。お酒弱いのですいすい飲めてよかったかも。

アシュタンガヨガ（at home）

　最近は、ヨガクラスのある日は休み。それか、4日続いたら休み。時間なくてできないときは太陽礼拝だけとか、ハーフプライマリーのもっと短縮版するとか休むとか。ああ、やらなきゃ！という気持ちのそんな風に思うときは、逆に休んだりもして。

　今は、陰ヨガのほうが毎日してる。寝る前に３０～４０分程度のものを。その時の自分を観察してリラックス重視のものだったり、深いストレッチのものだったり。途中で眠気が勝り寝ることもあるけれども（笑）。
　こんなに陰ヨガするようになったのも、アシュタンガきっかけ。アシュタンガってやっぱりある種のリラックスのヨガだと思う。もちろん全部のポーズが出来るわけじゃなくて、それでも、ああ今日は調子いいな！というときには、すごくリラックスできた感じがするんだよね。そういうマインドの雰囲気とか感じが陰ヨガとつながるところがあって、陰ヨガもどんどんどんどん好きになってきてる。
　で、陰ヨガしてると、アシュタンガも陰ヨガの雰囲気でするようになってきてる。特にこの真夏の時期は汗が尋常じゃないけど、でもリラックスしてる。少し不思議な感覚。

　そうはいっても、また数か月後には、気持ちや意識変わってるかもしれないけど、今の段階だと、アシュタンガは、プラクティスではあるけど、瞑想のようなリラックスのような。理想は、アシュタンガの後にアーサナそれぞれの実践的なプラクティスをすること。まだ、気持ちリラックスしてるけど体は疲れてる。体が気持ちに追いついてない。ある意味そこがプラクティスかも。
　だから、ヨガクラスのある日は休み。それと4日続いたら休む。が基本の今日。