兎に角色々書いてみる

　思いつくところから覚書。(日にちの順番ばらばら)

・先週の水曜夜クラスで、骨盤の開きの仕方（動きかた）を教えてもらい、今までぎこちなかった動きがスッキリ解消してスムーズに気持ちよく動かせた。先生すごいっす！ありがとうございます。
　今週は、バックベントからウールドヴァ・ダヌラーサナへの移行のバリエーション。途中、手首にほんの少しだけ違和感あったのと、支えてる片手を逆方向に向けるときの滑りそうな怖さで、控えめに(完成の)最後まではいかず。先生のガイドで、完成までのイメージと体の感じ方をサーチ（探り）ながら。手首はすぐよくなりました。ウールドヴァ・ダヌラーサナの時、背中の伸びが超、超気持ちよかった！体の使い方が少しできてきたのかな。
　移行のバリエーション教えてもらえるのはありがたい。ティッティバーサナからバカーサナに移るバリエーションが全然できないから、今度いつか教えてもらいたい。



・月曜日のピラティスクラス２回目。
　今はまだ基本的な体の動き。具体的なポーズもあるも、体の動かし方の説明の延長線上で、アライメントはなく、とりあえず動かすといった感じ。
　ただ説明はとてもアナトミー的で、筋肉の名前とかばんばん出てきて、アナトミー学び始めたところだから、体の場所がある程度イメージできるので、僕としては、ありがたいクラス。予習というか、少しでも知ってるとより理解しやすいように思います。
　いつも胸辺りのところのボタンをしめる（しめてる）イメージと言われる。これヨガでいうところの、バンダ。
　アシュタンガでは、いつもムーラ・バンダとウディアーナ・バンダをくぅっと持ち上げるような少し引き締めるようなイメージで、バンダをコントロールする。また、それぞれ体の場所にバンダがあり、それぞれアーサナでしめるそうですが、詳しくは…学習中です。

　話は、ピラティスに戻ります。
胸のボタンをしめるイメージで、体の細部の筋肉をコントールして動かせるようにしていくそうです。すごくいいと思いました。体を知って使えるって、けがの防止にもつながるし、ヨガにもつながる。つなげていきたい。



・最近、毎日マントラ唱えて覚える練習してます。繰り返して繰り返して、慣れていきます。アシュタンガ・ヨガの最初と最後のマントラは、さすがに練習のたびに唱えてると、もう宙でいえるようになりました。他のはまだ難しい～～。



・新米の時期。玄米とサツマイモの炊き込みごはん。サツマイモの甘みが米の味と香りをより引き立ててくれて、とても美味しかった。おにぎりにして弁当にする。with 昆布のお吸い物。



・ウサギにツノと書いて、とにかくと読む。最近知りました💦。。。ほんと最近…

届けた手紙に、「兎に角来い」って書いてたやろ。

…それは、えぇ⁇、、書いてなかったよ。

書いたよー。「兎に角来い」って。

いやいや、ウサギにツノ(🐇に👹)と書いてたよ。

あのね、ウサギにツノと書いて、とにかくと読むねん。

え!?いつから？

－落語：桂文珍　くっしゃみ講釈より

上方落語は普段聞かないので、新鮮でした。とても面白かった。

下げがちょっとお洒落に感じました。

アシュタンガはリラックスのヨガ。。（その域に達してませんが。目標は10年後くらい）

　9月30日(土曜)は、ロケットヨガWSに参加。
午前中2時間のロケットヨガ→lunchパンとかキッシュとか、人参のナッツとオリーブオイルであえたサラダや、野菜ゴロゴロトマトソースを大きなピーマンに詰めてチーズたっぷりオーブンから出来立てを頂いたりの豪華lunch→午後からはロケットヨガのアジャストメント的なこと＆Yin Yoga→スナックで雑談。ハーブティーとカップケーキ沢山！
充実の一日で、ご一緒した皆様の雰囲気やその空間が心地好くて心地好くて。とても楽しかった。
天気にも恵まれ、屋根のある屋外だったけど、寒くもなく暑くもなくちょうど良い。
外でヨガできるの、今年は最後かなと思いながら、、、ふと青い空眺めて物思いながらの、、、インバージョン。
あ、普段は外でヨガすることないんだけど、何となくその時はそう思って。


　次の日、10月1日は、ダーマミトラヨガと、アシュタンガベーシックスのクラス。
前日と同じO先生。連日で無理しなくてもいいよ。と言われたけど、学びの気持ちが強かった。特にアシュタンガベーシックスのクラスは、月一だから受けたかった。

　ダーマミトラヨガは、前日のロケットヨガの流れが組み込まれてて、その延長線上の先にある何かが少し見えたような感じれたような。(←イメージだけの具体性に欠けている文章で申し訳ございません）

　アシュタンガベーシックスでは、スーリャ・ナマスカーラAとB。前屈のパーダーングシュターサナA、ウッティタ・トリコーナーサナ、パリヴリッタ・トリコーナーサナ、ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ、パリヴリッタ・パールシュヴァコーナーサナまで。
　テーマは、肩から入る。肩を強く意識する。
これ、上手く説明できません。自分自身でも半分もわかってるのかな⁇
もう一度、同じレッスン受けたいと思うくらい。

　O先生の先生は、ジョン・スコット氏で、いつも言われるのは、時間は10年20年とたくさんあるのだから、ゆっくりでいい。ひとつのアーサナをしっかり深めていけばいい。
生徒さんは、もっともっと練習したい先に進みたいと思うけど、焦らずに１歩１歩深めていくことが大切なことだそうです。
　ジョン・スコット氏のクラスでは、同じアーサナでも、いつも練習方法は違っていて、それはとてもとても素晴らしかったそうです。



　アーサナの意味は、サンスクリット語でヨガのポーズのこと。「心地よい」「努力を必要としない状態」という意味のさまざまな言葉に訳しています。骨の長軸を重力に従って一直線にすると、姿勢が「努力を必要としない状態」に近づいていきます。こうすることで最低限の筋力で姿勢を保つことができるのです。
　例えば、ウッターナーサナで、大腿骨(だいたいこつ)と脛骨(けいこつ)の長軸を重力の方向に一直線にさせます。同時に、シッダーサナでは、脊柱(せきちゅう)の長軸を重力の方向にまっすぐに立てます。
　筋力を使って、負荷を支える位置に骨を持っていきましょう。いったんこの位置を見つけることができれば、姿勢を保つための筋力は必要なくなります。（もしくは大きく減少します）ー 書籍、YOGAアナトミー筋骨格編より



　実際に、ウッティタ・トリコーナーサナや、ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナで、体の使い方によって支えてる手がすぅ～と軽くなる感覚を体験できた。今も、完璧でないけど、意識して練習しています。
　アーサナに対して、意味を知ることや感じることで、見方ってずいぶん変わるし、もっともっと体のこと知りたくなります。
例えば、日光を浴びて背伸びして芝生の上で本読みながら心地よい感覚も、ある種のアーサナなのかな。。って。



　最後に、水曜夜クラスも楽しく学び多きクラスでした。前回から骨盤調整のシークエンスも取り入れられてて、その影響か、腰の調子もすごくいいです。バックベントもよく伸びる。今週は、音楽の中に(おそらく)Kinoさんのマントラがいくつかあり、なじみもあって、途中何度かそちらに引っ張られ、先生の言われたこと飛んで、あれ⁉右⁇左⁇なんてこともあった水曜日のカンパネラ。いやいや、水曜日のダウンタウン。いやいや、水曜日の夜クラスでした。

WSの後買って、次の日のランチにしたパン。ずっしり重くてめちゃ美味しい。

気づき、Find out. Kind of figure out!

　10月初めの月曜、ピラティスクラスに初参加。ピラティスのクラス自体初参加。
　ちょうど、月２で行くヨガスタジオのメンズヨガが始まる日。宣伝の写真に出てるけど。先生の後ろでいいですと言うも、いつも先生が前だからと、その時は前に出てヴィーラバドラーサナⅡのポーズで写真。（後ろ足、踵90度。骨盤は横に開き。ちなみに、ヴィーラバドラーサナⅠでは後ろ足、踵45度。骨盤は前に開く）
T-shirtとジーンズで、ジーンズがぴったりで膝とか腰が思うように落とせなかったけど、ま、ちょっと男子的硬さ出てていいかなと。（苦笑）
　メンズヨガ時間的に無理だし、ピラティスクラスは15回分先払いだから、後ろ髪ひかれつつもピラティスへ。

　ピラティスクラス。後期日程。
前期からの続きなのかなとも思っていたら、最初はやはり基本的なこと中心に。クラス始まる前にスタッフの人とはじめまして。と挨拶されてたから、（今回が）初めての先生なのかも。

　手を伸ばし、手の甲を体の前で合わせる。これは簡単。
その手を体の後ろにもっていき、手の甲を体の後ろで合わせる。これ全然無理！
体の後ろで肘同士を合わせる。これなんかもっと無理！！
　
　あ、なんかちょっと気づいたんだけど、体の後ろで手の甲や肘を合わせる感覚って、前屈ができなかったときみたい！ヨガを始めたころは前屈が指先付くか、付かないかくらいだった。今はべったりと手が付けられる。今回気づいた体の後ろの手の感覚。。前屈ができなかった頃の感覚と似てる。これはもしかして改善できるかもと期待。
　もし改善できたら、マリーチアーサナCとかDが手が組めるようになるかも!?Yes!!なんて今から嬉しくなっています。
ちなみに、両足を６０～９０ｃｍ離して平行にすると同じく両腕を背後に回して後ろでナマステのポーズで上体を倒す、パールシュヴォーッターナーサナでは、後ろでナマステできるけど、でもこれは使ってるの手首なのかな。


　いつか、いつの日か、パドマーサナからヨガ・ムドラで足を後ろからしっかり掴みたいと思う、思いに、、光がほんの少しだけ差したような。そんな気づきでした。

無性に食べたかったコーラ味のグミ。炭酸しゅわしゅわのコーラ飲んでみたけど、欲求は変わらず。コーラって炭酸も含めて好きだと思ってたけど、コーラ自体の味が好きなんだね。きっと。

…そんなのも、気づき。。。