ダーマミトラヨガ（O先生）と、サウンドヒーリング（M先生）に参加。
今回のダーマミトラは、ロケットヨガも織り込んでいたそう。
どちらもベーシックはアシュタンガヨガなので、すぅ～と入り込める。
逆転のポーズをいくつか。アドームカヴルクシャーサナ（handstand）の準備練習。片足を上げて（軽～く、ホップステップジャンプのホップくらいの）軽い勢いでジャンプして体を持ち上げる。右の足、左の足と数回ずつ。あと、両手の外側に、こちらも軽いジャンプで足を付く練習も何度か。
いつも思うんだけど、ヴィーラバッドラーサナⅡから手を上にあげて体を反らすポーズの「revolve warrior」の発音がとてもよくて、個人的にはとても好きで、今回は４～６回くらい「リヴォーヴウォーリア」聞けた。発音と共に脇下あたりがぐぅ～と気持ちよく伸びる気がする。
午後からはサウンドヒーリングなので、昼ご飯はしっかり食べた。
O先生が、spelt milk bread というパンを焼いて持ってきてらしたのをスライスしていくつか頂いた。マーブル状にチョコレートが織り込まれてて、ほんのり甘くてしっとりしててとても美味しかった。他にメイプルシロップやドライフルーツなども入れるそうだ。ほんとびっくりするくらい美味しかった。先生は土曜日だけパン屋さんをopenされてるそう。買いに行きたい！その話を水曜クラスでしてたら、早くいかないとすぐに売り切れになるよと言われた。
サウンドヒーリング。M先生。
大小さまざまのシンギングボールがずらりと並べられ銅鑼がつるされ、音叉もさまざまなものが置かれる。シャバーサナの態勢で頭をシンギングボールの向きにみんなで囲むように。照明は落とされ、ブランケットをかけて目を閉じる。静かにゆっくり音が聞こえ始める。振動で手足や体のしびれや感情が湧き出てくることもあるけど、止めずにそのまま受け入れるようにと説明を受ける。
音は常に頭上から降り注いでくるように感じる。実際は斜め左側にいるんだけれど、上から聞こえるよねってずっと感じてた（思ってた）。そのうち、少し手足がしびれるような感覚。リラックス状態なのでだんだんと眠りがやってくる。うとうと…したような眠りの境界線を行ったり来たり。
途中一度座り、次は銅鑼の音を中心に。さっきのように寝た状態でもいいし、座ったままでもいいと言われ、座ったままにした。だんだん大きくなる銅鑼の音に波動もしっかり感じられた（ように思う）。最後はひとりひとり音叉でチェック。それぞれの状態を教えてもらった。みんな当たってる⁇わかるんですね。と驚きのような。O先生も参加されてて、インドでも受けたことがあり、同じことを言われたそうです。すごい！
僕はといえば、下半身の詰まり。なんとなく自分でも感じてたこと。自分では消化できてたと思っていて、もっと他に原因があると思ってたら、そこの未消化部分。どうすればいいですか？具体的な気持ちのアプローチも教えてもらい。そうすると花びらが１枚１枚ゆっくり開くように開花して下半身の詰まりも取れてくるそう。
それからというもの、ヨガでムーラバンダやウディアナバンダをより強く（花びら開くイメージも織り込みつつ）意識するようになった。まあ、別のこと考えて集中力ない日もあったりするんだけど（笑）。。。
（*写真はネットより。spelt milk bread 頂いたのはチョコレートのマーブル模様でちょうどこんな厚さのスライス。３～４枚も食べました。）
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